Наш підхід - glunorik | Методологія та цілісний підхід до йоги

Наша методологія

Науково обґрунтований підхід до практики йоги

Космічна синхронізація

Наша методологія базується на розумінні того, що людське тіло природно резонує з космічними ритмами. Ми використовуємо цей зв'язок для оптимізації кожної практики.

Кожна асана виконується з урахуванням природних біоритмів, що дозволяє максимально ефективно зміцнювати м'язи та покращувати загальну фізичну підготовку.

✓
Персоналізований підхід до кожного учня
✓
Поступове зміцнення всіх груп м'язів
✓
Інтеграція сучасних знань про фізіологію

Усміхнений європейський чоловік середнього віку виконує позу йоги в сучасній студії з великими вікнами

Цілісний підхід

Три стовпи нашої практики

Дихання (Пранаяма)

Свідоме дихання є основою всієї практики. Воно насичує організм киснем, заспокоює нервову систему та синхронізує внутрішні ритми з космічними циклами.

Основа життєвої енергії

Рух (Асани)

Фізичні пози зміцнюють м'язи, покращують гнучкість та координацію. Кожен рух виконується усвідомлено, створюючи гармонію між тілом та розумом.

Сила та витривалість

Енергія (Прана)

Робота з життєвою енергією допомагає відновити баланс, покращити самопочуття та досягти глибокого стану внутрішнього спокою та ясності.

Джерело відновлення

Дихання Рух Енергія

Вікові особливості

Персоналізований підхід для кожного етапу життя

18-30 років

Період активного розвитку: зміцнення м'язового корсету, формування правильних рухових патернів, розвиток гнучкості та координації.

• Динамічні послідовності
• Силові асани
• Розвиток витривалості

30-45 років

Підтримання фізичної форми: зміцнення спини, профілактика стресу, збереження м'язового тонусу та гнучкості.

• Балансові вправи
• Релаксаційні техніки
• Профілактичні асани

45-60 років

Мудра практика: збереження рухливості, зміцнення кісткової тканини, покращення гормонального балансу та загального самопочуття.

• М'які розтяжки
• Дихальні практики
• Медитативні асани

60+ років

Підтримуюча практика: збереження мобільності, покращення балансу, зміцнення імунітету та підтримання активного способу життя.

• Терапевтична йога
• Підтримуючі асани
• Енергетичні практики

Група усміхнених європейських людей різного віку виконує профілактичні вправи йоги в затишній студії

Профілактика та здоров'я

Регулярна практика йоги є одним з найефективніших способів профілактики багатьох захворювань та підтримання оптимального стану здоров'я.

❤

Серцево-судинна система

Покращення кровообігу, нормалізація артеріального тиску, зміцнення серцевого м'яза

🧠

Нервова система

Зниження рівня стресу, покращення сну, підвищення стресостійкості

💪

Опорно-руховий апарат

Зміцнення м'язів, покращення постави, профілактика захворювань хребта

🌟

Імунна система

Підвищення опірності організму, покращення загального тонусу

Почати профілактичну практику

Готові відчути силу цілісного підходу?

Приєднайтеся до glunorik та відкрийте унікальну методологію, що змінить ваше розуміння йоги

Записатися на консультацію Відповіді на питання